如何才能不生气
Douban
ISBN: 9787545562965
author:
[美]雷蒙德·塔夫瑞特
/
[美]霍华德·卡席诺夫
translator:
Li Yan
book format: Paperback
publishing house:
天地出版社
series: 指南针
number of pages: 322
overview
失控的愤怒暴露了人性中黑暗的一面，而发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士往往会养成习惯，导致做什么事都过于极端，这会严重损害你与家人、朋友和同事的人际关系，从而影响你的生活和工作。
两位美国顶级的愤怒管理心理学家为易怒人士提供了10条行之有效的应对策略。从改变愤怒的诱因、产生愤怒的思维方式、感受方式、表达方式等方面来管理愤怒情绪。此外，作者还教你如何正确地表达你的愤怒情绪。本书将认知行为疗法（CBT）、愤怒减少疗法的选择清单（SMART）等心理治疗方法与实证案例分析相结合，详细展示了控制愤怒的过程、步骤和方法。作者强调控制愤怒的关键在于——一定要在一个人愤怒的时候学习愤怒的解决技巧才有效。