跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划
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Strength training for runners ：avoid injury and boost performance
[英]约翰·谢泼德 陈冰
简介
★健身教练为跑步者量身打造204种跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力
★提升跑步力，你将会拥有：
1.强健的核心肌群
2.有力的肌腱和肌纤维
3.持久的耐力
4.低受伤率
★全彩图片展示训练动作细节，提供针对长、中、短三个运动周期的详细规划
★让肌肉爱上跑步，延长跑龄，跑得更快，更长，更持久
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这本书写给所有想健康奔跑的跑友。
从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。
跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！
无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。
目录
1 预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
2 平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
3 跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
4 跑步适用的热身运动/49
5 跑步和拉伸/63
6 冲刺跑，为了更快，更稳健/79
7 制定更加强健的跑步计划/87
8 抗阻力训练/115
9 跑步者的核心力量/215
10 适合跑步的交叉训练/245
11 大龄跑步者的力量训练/259