1935年，美国南部各州还沿用着自19世纪70年代开始制定的对黑人实行种族隔离或种族歧视的法律--黑人被剥夺选举权，并在学校、住区、公共交通、公共场所以及就业、司法、军役、婚姻等各方面，受到残酷的隔离和歧视。马文·托尔森（丹泽尔·华盛顿），是一位出色的诗人，也是德克萨斯州东部一所济济无名的全黑人高校的教授。 马文相信团结，也相信语言的力量。于是，在空余时间，他一方面秘密组织佃农联合工会，反抗不公平的压榨，一方面决定成立黑人高校的第一支辩论队。在他的仔细选拔下，四位学生脱颖而出--汉密尔顿·伯格斯、亨利·劳伊、女生莎曼萨和年仅14岁的小詹姆斯·法默尔。马文相信：辩论就是战斗，就是要用语言这个武器摧毁对手。所以，他亲自撰写辩词，模拟辩论赛，并让孩子们经受军队般的严格训练。 然而，马文不同常规的、甚至有几分凶猛的教学法不仅让孩子们时有微词，年幼的法默尔的牧师父亲（弗雷斯特·惠特克）也相当反对孩子加入一个叛逆者建立的辩论队。更糟的是，麻烦接踵而来。小镇警长带着部下偷袭了工会聚会，并扣押了领头的马文不肯释放；之后，得知黑人辩论队消息的暴徒，更公然威胁要绞死他和辩论队成员...。即便艰难险阻，马文和辩论队却靠着自己的努力，得到了哈佛大学冠军辩论队的邀请，最终在全国辩论锦标赛上向顶级名校发起挑战！

有舞王之称的DJ·威廉斯（哥伦布·绍特 Columbus Short 饰）就刚刚经历了一场因为飙舞而引起的社团争斗，他一直呵护的弟弟在这场流血事件中意外丧生。身心俱疲的他来自洛杉矶，到来亚特兰大一所黑人学校进修。
在新环境里感到非常不适应的他，自从加入了一个街舞爱好者同盟会之后，生活开始有了翻天覆地的变化。他的出众舞技在这里得到施展，同盟的人在景仰之余，都期待他能帮助同盟会夺取大家垂涎已久的全国街舞大赛冠军。然而他们不知道的事，纵然有出神入化的舞技，在成为同盟会最有竞争力的主心骨之前，DJ必须面对的是如何抛开残酷的往事带给他的种种阴影。DJ是否能够重新站起身来，正视前方的道路，在这条自己曾经深深热爱的街舞道路上勇往直前呢？

在一所普通的高中内，生活着一对“废柴”父子。父亲兰斯克•莱顿（罗宾•威廉姆斯Robin Williams 饰）渴望成为名利双收的畅销作家，然而书稿却无法逃脱退回的命运。他所教授的诗歌鉴赏课听者寥寥，虽然和同校的的艺术课女老师克莱尔•里德（阿丽克谢•吉尔莫 Alexie Gilmore 饰）谈恋爱，但恋情始终无法公开。兰斯的儿子凯尔性格孤僻古怪，这个正处在青春躁动期的男孩处处与父亲作对，每天惹是生非，性格内向的小男生安德鲁（Evan Martin 饰）是他唯一的朋友。凯尔对学习、音乐、电影全不感兴趣，唯有色情和手淫主宰着他的生活。
在一次超high的自娱自乐后，凯尔魂飞极乐。兰斯克沉浸在极度的悲伤之中。然而，兰斯克代为捉刀的遗书却在校内引起巨大震撼，所有人都渴望了解凯尔，兰斯克的人生也开始发生转变……

顶着“最差教练”头衔的兰博•菲尔斯（大卫•科恩查内 David Koechner 饰）在多个体育项目上都留下了一系列失败记录，如今靠给马授精过活的兰博在昔日弟子的帮助下又得到了一份工作：执教一支大学橄榄球队。兰博很快进入状态，召来了一批特色球员：诸如因心理障碍拿不稳球的四分卫、担任发球手的印度女孩、他眼里的希望之星等人，与原有的队员——正和他女儿打的火热的明星球员、懦弱的胖子等组成了“卷土重来”队。为了获胜，兰博与队员们订下无厘头协约，以确保他能实施非传统的训练方式，并灌输他学习无用论的理念。卷土重来队终于获得了一场胜利，但兰博付出的代价居然是入狱，这支队伍和兰博本人遇上的挑战，才刚刚拉开帷幕……