不责怪自己，不指责他人

读《Tiny Habits》这本书时，作者提出了一个简单的模型：

Behavior = Motivation × Ability × Prompt。

书中谈到一个我特别喜欢的部分——行为的“故障排查”（Troubleshooting）。

当一个行为没有发生，我们该从哪儿找原因？
作者的建议是：

1. 先看 Prompt（触发）
2. 再看 Ability（能力）
3. 最后才去反思Motivation（动机）

可我们现实生活中往往相反。

我们太习惯于指责自己或他人——“是不是不够努力？”、“是不是态度有问题？”

习惯从主观层面去自我批评，却容易忽视客观条件。

可主观世界本身是脆弱的，动机会波动，情绪会坍塌。真正可靠的改变，往往来自客观系统——改变能力与触发的条件，让“正确的事更容易发生”。

比起“成为一个更有动力的人”，我们更该学会“设计一个更友善的环境”。无论是个人习惯，还是社会制度