<p>读过 <a href="https://neodb.social/search?r=1&q=https://neodb.social/book/0murow6TjlxVnKwEz92UgG" rel="nofollow">Why We Sleep</a> 🌕🌕🌕🌕🌗 <br>听完深深感激老天让我成年之后睡眠很好，我应该更珍惜而非挥霍它的。读了一半立刻买了中文版回家，感觉爸爸妈妈近年开始失眠变严重了。回忆一下，在我成长的过程中，睡觉睡得多这个特质，一直是不被看好的，人们宣扬并且尝试更少的睡眠来彰显自己“精力充沛”，同样，睡的多的人十有八九会被冠上“懒”的标记。其实现在回想，明明就应该鼓励大家，有的睡，多睡！<br>推荐给想对睡眠多了解一点的朋友。如果没时间读完就去实践一下作者的建议吧，一两个也是好的。<br>尽量每天入睡和醒来的时间一致，<br>睡前洗热水澡，<br>睡前两个小时不要剧烈运动，不要大吃大喝，<br>不要喝酒，<br>在做完其他的尝试之前尽量不要轻易尝试安眠药，<br>多接触日光，<br>减少咖啡因和尼古丁的摄入，<br>下午三点之后就别午睡了，<br>尽量别用闹钟，用了也避免snooze的功能，<br>电子设备远离睡觉的房间，<br>钟不要放在手边避免半夜醒来看到增加焦虑，<br>睡不着就起来做点事，好过在床上狂想，<br>睡前最好只做听音乐或是看书等轻缓活动。<br>还有一点，就是醒来之后，去看早晨的日光。</p><p><a href="/tags/libby/" rel="tag">#Libby</a> <a href="/tags/医学/" rel="tag">#医学</a> <a href="/tags/图书馆/" rel="tag">#图书馆</a> <a href="/tags/漂在加拿大/" rel="tag">#漂在加拿大</a> <a href="/tags/睡眠/" rel="tag">#睡眠</a> <a href="/tags/科普/" rel="tag">#科普</a> <a href="/tags/美国/" rel="tag">#美国</a> <a href="/tags/英文/" rel="tag">#英文</a><br></p>
Edited 1y ago