婚姻
The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy Goodreads
作者: John M. Gottman / Julie Schwartz Gottman Penguin Life 2022 - 9
What makes love last? Why does one couple stay together forever, while another falls apart? And most importantly, is there a scientific formula for love?

Drs. John Gottman and Julie Schwartz Gottman are the world’s leading relationship scientists. For the past forty years, they have been studying love. They’ve gathered data on over three thousand couples, looking at everything from their body language to the way they converse to their stress hormone levels. Their goal: to identify the building blocks of love.

The Love Prescription distills their life’s work into a bite-size, seven-day action plan with easy, immediately actionable steps. There will be no grand gestures and no big, hard conversations. There’s nothing to buy or do to prepare. Anyone can do this, from any starting point. There is a formula for a good relationship, and this book will show you how a few small changes can fundamentally transform your relationship for the better.
2026年1月6日 已读
本书是写给夫妻或情侣的爱情处方,其中列举7个建设亲密关系的实操练习,目的是给伴侣提供一些日常中可以用来巩固爱情的方法,经常使用,让爱情常青。

1. 小确幸:夫妻日常,总会有各种发起交流的暗示,话头。观察对方,接住话头,建立联结,倾诉倾听,让彼此关心的感受重新流动。如果情感除了问题则有必要每天专门划出十分钟的时间做这件事。要用心。

2. 了解对方:在一起太久,已经了解对方,便失去了探索的欲望。其实每一次冲突,都是不同梦想的碰撞。每个人都是个深邃复杂的世界,且时刻在变。了解对方的梦想,探索对方的世界,为对方的世界描绘地图。方法是问开放性问题。如果不知问啥,作者有一套问题卡片。保持好奇。

3. 感恩。两个人结成夫妇,每天彼此为对方要做许多事。别把这当作天经地义,去表达感谢。不要有丈夫不就应该怎样,妻子就该怎样的想法。也许没错,但她的丈夫不必是你呀。为此,便该感恩。感恩代表你看到,对方的巧思才没白付。相敬如宾。

良方4,赞美。把注意力放到伴侣身上,并真心给出赞美。她的精心打扮,她做的饭……她本身的存在。都是值得赞美的。

良方5,爱语。当我们看到对方的不足,不要张口就批评。看到不足,证明我们有某种需求需要被满足。要讲出自己的感觉,以让对方帮忙的方式,提出需求。例子:不要说“你对我越来越疏远了”,而要说“我感到有些孤单,你能来抱抱我吗”;不要说“你从来都不做家务”,而要说“我今天真的很累,需要好好休息一下,饭后你能收拾厨房,带带孩子吗”。对方满足了需求,就一定要赞美。

良方6,抚摸。身体的接触在有的文化中是禁忌,在有的文化中是被鼓励的。可以猜一下,哪种文化中的人更开心些。无论是哪种文化,抚摸带来的联结感会加深感情。你无须去改变文化,在私密的环境中表达就好了。牵牵手,亲亲嘴,拥抱一下,互相做放松的按摩。用爱语表达需求“我肩膀有点儿酸,能给我揉揉吗?”

良方7,约会。有的人说约会是未婚男女谈对象时的事,夫妻都一起过日子了,没有必要在约会了。大概也就是在停止约会开始,婚姻开始变得无趣,让人想要逃离了,不是吗?约会时我们会关注对方,聊各种话题以增进了解,为对方的细小付出而欣喜,会赞美对方,会呢喃爱语,会想要和对方黏在一起……约会,就是找机会,把上面的六个良方都能用上……困难之处在于,婚姻之后的茶米油盐酱醋茶分去了很多精力和时间。约会似乎需要太多女里。作者们建议,量小而经常。约会计划不必非得充满惊喜,可以是两个人一起去散个步,也可以是坐在沙发一起喝杯酒,聊聊小时候…
亲密关系 婚姻 心理学
The Seven Principles for Making Marriage Work 豆瓣 谷歌图书
作者: John Gottman PhD / Nan Silver Harmony 2015 - 5
With more than a million copies sold worldwide, The Seven Principles for Making Marriage Work has revolutionized the way we understand, repair, and strengthen marriages.
John Gottman's unprecedented study of couples over a period of years has allowed him to observe the habits that can make—and break—a marriage. Here is the culmination of that work: the seven principles that guide couples on a path toward a harmonious and long-lasting relationship. Straightforward yet profound, these principles teach partners new approaches for resolving conflicts, creating new common ground, and achieving greater levels of intimacy.
Gottman offers strategies and resources to help couples collaborate more effectively to resolve any problem, whether dealing with issues related to sex, money, religion, work, family, or anything else.
Packed with new exercises and the latest research out of the esteemed Gottman Institute, this revised edition of The Seven Principles for Making Marriage Work is the definitive guide for anyone who wants their relationship to attain its highest potential.
2025年11月1日 已读
在心理治疗开始显示其有效性的时候,人们发现婚姻咨询失败率却很高。许多在个人咨询中有效的技术策略,在婚姻疗愈中往往不起作用。研究者们一开始关注导致婚姻失败的因素并采取各种方法补救,收效甚微。真正的改变,则发生在研究者们开始关注使婚姻幸福的因素之后。

在《安娜卡列尼娜》的开场,托尔斯泰说「幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸」。当相似在何处呢?作者在西雅图建立了“Love Lab”,专门观察婚姻中伴侣的行为互动以及当时的生理指标。在大量研究下,找出了幸福婚姻的7个原则。

幸福婚姻的前三步,是在自日常生活中应用如下原则:1.做出努力去了解伴侣,2.保持对对方的喜欢或者仰慕,3.每次交流都抱着拉近彼此的目的。在此基础上,学会作为团队来进行决定:原则4.接受彼此对自己的影响,而不是一意孤行。这4个原则会为婚姻打下坚实的基础,可以面对冲突的打击了。

面对冲突时,首先要分清楚哪些是一过性的和反复出现的,书中称为solvable(可解决的)和perpetual(永久性的)。判断标准取决于双方在面对它时采取的态度与行动。如果还能就事论事,就是solvable的。如果总是跳出具体的事件,诉诸情绪,攻击对方人格,则代表其背后有深层次的甚至无法调和的冲突。

原则5,学会“问题解决策略”应对solvable问题;原则6,用求同存异的方法面对永久性问题。如此,永久的性的冲突也会使得婚姻遭到破坏。

最后,原则7,是建立家庭的共同意义。

进入婚姻咨询的人都有救,因为他们还有意愿为挽救婚姻做努力。成功的关键,是找回彼此的结婚初心,重建彼此的好感。先成为情绪稳定的成年人,再成为朋友,再成为伴侣。

其实,幸福的家庭也是各有千秋。在本书的原则下,有许多切实可行的联系,帮助伴侣认识自己和对方,共建属于自己家庭的幸福和意义。
婚姻 心理学
亲密关系 豆瓣 Goodreads
Intimate Relationship
8.9 (110 个评分) 作者: [美] 罗兰·米勒 (Rowland S. Miller) 译者: 王伟平 译 / 彭凯平 校 人民邮电出版社 2015 - 6
亲密关系与泛泛之交有什么区别;大丈夫与小女子真的般配吗;吸引力的秘密是什么;男人与女人真的是不同的动物吗;同性恋真的是由基因决定的吗;单亲家庭的孩子长大后更容易离婚吗……什么是爱情?由什么构成?能持续多久?两性在发生一夜情及选择终身伴侣上有什么差异?爱情和性欲是由不同的脑区控制吗?亲密关系美满的秘诀是什么?有什么方法能让婚姻持续一生?米勒教授在《亲密关系》中回答了这些问题,尤其澄清了通俗心理学所宣扬的经验之谈,甚至某些错误观点。
《亲密关系》汲取了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学及家政学等学科的最新成果,研究实践和理论建构并重,学术标准与大众兴趣兼备。全书结构清晰、逻辑严密、语言生动、启发思考,既通俗易懂,读来轻松愉快,又科学权威,崇尚实证精神。本书遵循由浅入深、由一般到特殊的认知规律,论述了亲密关系的基础、活动形态、类型、矛盾和修复等内容,读完本书,你将对人际吸引、爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、沟通、性爱、依恋、择偶、嫉妒、出轨、家暴等亲密关系的方方面面有全新的认识。
亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
2023年5月12日 已读
亲情友情爱情,即为亲密关系,是人际交往在一般人情之外涉及感情的部分。书中主要内容讲爱情与婚姻,少量涉及友情,在谈论依恋类型时稍稍涉及亲子教养。

这是一本美国大学精品课的教材,成书于2012,材料主要是2010年及以前的社会心理学研究。是十年前的前沿。

人是社会性动物,很难独活。想要有质量的生命,有质量的人际互动,亲密关系必不可少。书中从人的相互吸引,沟通了解,互相依赖,共同进退的亲密关系的这一系列过程,描绘出人类交往的复杂图景下,人们亲密关系的类别,特征,发展方式,影响因素。接着又把友谊、恋爱和婚姻做了具体的观察分析。

在介绍学术知识的同时,作者还注重引导读者,通过正确的思维去认识自己与他人的关系,通过有效的行动去扩展、延长、维持积极的关系,并修护受损的关系。

所有的言论都言之有据
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