故事发生在现代多伦多：产假结束，四位妈妈回到工作岗位，辗转于孩子、老板、爱情和生活之间。

当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。

Set in the near future where Rhett Murphy and his estranged sister Jean are forced to flee from a militant police state after witnessing the dark secrets of a nefarious corporation.

　　著名歌手Bowyn鄙视一直歌唱恋爱，她也还没找到那个对的人，被名声和事业阻碍了约会，但当她在演出后台遇到了陪侄子前来的橄榄球运动员Drew，两人之间出现了无法否认的火花。Drew公开表示他爱上了Bowyn，两人也决定约会试试，让Bowyn的经纪人Mira高兴不已。随着两人一起度过一天又一天，这份爱情也越来越深，但在公众的注目之下，两个忙碌的人的恋情能否持续？